Здоровье глаз: минералы

Продолжаем знакомиться с полезными продуктами для глаз

Улучшить зрение, справиться с близорукостью и дальнозоркостью, предотвратить возникновение болезней глаз поможет правильное питание. Ежедневный рацион должен включать продукты, в которых есть необходимые минералы и витамины.  

 

Сегодня речь пойдёт о минералах для наших глаз

Вот главные из них:

 

кальций – он обладает противовоспалительным свойством, укрепляет ткани глаза. Найти его можно в молочных продуктах и зеленых овощах; 

цинк – участвует в тканевом дыхании, предупреждает развитие болезней глаз. Содержится цинк в морепродуктах, орехах, тыкве, печени; 

калий – нужен для кислотно-щелочного равновесия, снижает усталость глаз. Находится калий в бананах, дынях, черносливе, шиповнике, персиках, алыче; 

селен – способствует профилактике катаракты. Найти его можно в чесноке, овсяной крупе, морепродуктах, бобовых, оливковом масле. 

 

Выбирайте то, что необходимо для здоровья глаз и у вас не будет проблем с этим органом.