Йога для глаз: просто и эффективно!

Каждый, кто когда-либо занимался йогой, знает, что даже, казалось бы, несложные упражнения могут положительно воздействовать на здоровье. Однако не всем известно, что существуют также упражнения, которые дают возможность улучшить состояние глаз и даже сделать более острым зрение.
Практически каждое занятие йогой завершают шавасаной: человек ложится на спину, закрывает глаза и расслабляется. Общее расслабление, несомненно, положительно сказывается на здоровье глаз. Как ни странно, самое сложное в этом упражнении - по-настоящему расслабиться и ни о чем не думать.
Кроме того, в йоге существуют специальные практики, разработанные для улучшения зрения. Одна из них называется пальмингом. Чтобы сделать упражнение, нужно, прежде всего, удобно сесть и закрыть глаза. Потом рекомендуется потереть ладони одну об другую, чтобы они были теплыми. Далее нужно ладонями закрыть глаза и несколько минут (обычно 3-5) сосредотачиваться на темноте. Когда темнота станет привычной, нужно глубоко вдохнуть и медленно убрать ладони от глаз. Упражнение рекомендуется повторять несколько раз.

Еще одно упражнение, способствующее улучшению здоровья глаз, называется "Смотреть на часы". Чтобы его выполнить, нужно сесть, скрестив ноги, спину держать прямо. Когда уселись удобно, начинайте смотреть прямо перед собой, представляя большие часы и сосредоточившись на "стрелках", которые показывают ровно 12. Удержите взгляд 5-10 секунд. Потом переведите его на воображаемую позицию "стрелок", показывающих 6 часов, и тоже удержите взгляд 5-10 секунд. Такое упражнение можно повторить 10 раз.
Упражнение под названием "Взгляд" поможет улучшить работу мышц глаза. Чтобы его сделать, нужно, держа шею прямо, перемещать взгляд максимально далеко, при этом не двигая головой, а потом перевести взгляд вниз. Сделав упражнение четыре раза, нужно поморгать, чтобы мышцы глаз расслабились.
Эти упражнения рекомендуются тем, кто много работает перед компьютером и редко дает отдых глазам. Несколько минут, потраченных на такую "зарядку", помогут избежать проблем со зрением.