Разминка для глаз

Когда устает тело, мы делаем разминку. Когда устают глаза, самое время сделать несколько простых упражнений, которые помогут сохранить трудоспособность и хорошее зрение.
Первое упражнение нужно делать сначала с открытыми, потом с закрытыми глазами. Сначала нужно посмотреть высоко вверх, потом максимально вниз, потом вправо и далее влево. Голову при этом не поворачивать, а само упражнение повторить 8-10 раз.

Второе упражнение – «взгляд по кругу»: нужно водить взгляд по кругу, будто следя за часовой стрелкой, а потом против часовой стрелки. Это упражнение тоже нужно повторить 8-10 раз с открытыми и закрытыми глазами.

Следующее упражнение помогает расслаблению мышц глаза, что очень важно для сохранения зрения. Можно держать перед собой палец на расстоянии 30-40 см, можно приклеить на окно точку из бумаги и отойти от окна на такое же расстояние. Сначала нужно смотреть на кончик собственного носа, а потом вдаль, на палец или точку на окне. Упражнение тоже рекомендуется выполнять 8-10 раз.

В четвертом упражнении мы предлагаем посмотреть на мир… сквозь пальцы: буквально опереться локтями о стол, держать кисти рук перед собой и смотреть вдаль через пальцы, поворачивая голову вправо и влево, сделать 8-10 таких поворотов. Должно создаться впечатление, будто пальцы движутся.

Для последнего упражнения не нужно никакого дополнительного «инвентаря»: просто легко и без напряжения поморгайте в течение 15-20 секунд.

Если делать этот комплекс упражнений 2-4 раза в день, можно не только быстро снять усталость глаз, но, возможно, даже улучшить зрение. Не верите? Попробуйте!
Здоровья Вам!